不爽就是要大聲喊出來！　研究發現「長期忍住自己感受」只會變胖

有人說，當你懂得控制情緒、克制自己的時候，就表示你成熟了。很多人把這種「克制」當成了「忽視」。為了不讓身邊的人不開心，他們保持沈默、忽視自己的感受。其實有些時候，大聲說出來反而更好一些。

▼從另一個角度來說，保持沈默其實就是害怕表達自己真實的感受。我們不希望因為自己的情緒，給身邊的人帶來困擾，不想跟親人、朋友，甚至同事因為小事吵鬧。

▼北美更年期協會（NAMS）研究了304名年齡在50歲左右的已婚婦女，重點關注她們忽視自我感受、將別人的需求擺在第一位造成的影響。結果發現，長期這樣做，可能導致便秘、膽固醇水平升高、肥胖、憂鬱等等。

▼研究人員發現，當人們大聲說出自己不開心的原因，將壓力釋放出來時，不管這件事有沒有解決，至少內心都畫上了句點。這比保持沈默、把所有事都憋在心裡要來得健康。

▼保持平靜、喜悅的表象，不意味著內心同樣平和。壓力太大的話身體健康會出問題，對壽數也有影響。但遇到問題不管不顧、大聲嚷嚷就好嗎？當然不是了！大聲說出自己的感受前，也要考慮一下後果啊。

勇敢說出內心的感受是一種很有效的溝通方式。你遇到不開心的事時，會默默忍耐，還是說出來呢？

來源：網路資料